2019/2020 12.08.2019  -  18.05.2020
Vejledning

Baby (Ba)

Baby 0-2 år

Formålet er at opbygge fortrolighed og glæde i vand samt leg mellem barn og forældre på barnets præmisser. I/du vil få vejledning i hvordan I/du på betryggende vis kan aktivere og være sammen med jeres/dit barn i vandet. Bl.a. vil I/du få vejledning i holde-teknikker.

Hvis begge forældre ønsker at være i vandet samtidig med deres barn, så tilmeld den ekstra forældre på holdet "Ekstra forældre på babyhold" pris 200 kr.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ekstra forældre Baby (Fbaby)
Ekstra forældre på babyhold.
 
Hvis i ønsker en ekstra forældre i vandet. Kan i tilmelde denne her.
 
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Småbørn (Små)

Småbørn 2-4 år.

Leg og samvær mellem barn og forældre. Undervisningen foregår gennem fælles aktiviteter. Børnene svømmer fra kant til kant. Børnene vil blive udfordret på deres individuelle niveau. I/du vil i samarbejde med træneren udfordre børnene og arbejde henimod at gøre dem selvstændige i vandet.

 
Tilvænningsøvelserne tager udgangspunkt i de fire grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Hvis begge forældre ønsker at være i vandet samtidig med deres barn, så kontakt os på rodekro.svommeklub@gmail.com mht. betaling (Kr. 200,-) og tilmelding af den ekstra forældre.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Ekstra forældre småbørn (F.små)
Ekstra forældre på småbørn.
 
Hvis i ønsker en ekstra forældre i vandet. Kan i tilmelde denne her. 
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Søstjernerne (Søstj)

Søstjernerne 4-6 år (Svømmeskole niveau 1.)

På søstjernerne er vi i det lille bassin. 

Vandtilvænning, balance og tryghed i vandet er de vigtigste færdigheder du skal lære på Søstjernerne. Vejrtrækning er tæt forbundet med tryghed og vil derfor være højt prioriteret.  Vi skal lege og have det sjovt, med de fire grundfærdigheder.
 
Det anbefales kraftigt at svømmeren har egne svømmebriller (ikke dykkemaske). 
 
      De 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Oprykning Krabberne ( Svømmeskole niveau 2 )
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Tilvænning (Tilv)

Tilvænning/Ikke vandtilvænnet 6 år +

Der vægtes at børnene bliver fortrolig med at være og bevæge sig i vandet. Børnene vil arbejde med grundfærdighederne gennem leg. Der vil sigtes mod at børnene får en god fornemmelse af at skabe fremdrift i vandet på forskellige måder. Børnene vil blive præsenteret for rygsvømning, crawl og delfinsvømning.
 
Det anbefales kraftigt at svømmeren har egne svømmebriller (ikke dykkemaske).
 
Undervisningen tager udgangspunkt i de 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Oprykning til Krabberne
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Krabberne (Krab)

Krabberne (Svømmeskole niveau 2.)

På Krabberne er vi i det store bassin. For at starte på krabberne skal man kunne dykke.

I takt med større tryghed og balancefærdigheder i vandet øges udfordringerne på vejrtræknings -og balanceøvelserne. Fx skal du lære krokodillevejrtrækning. Du vil også få mere kendskab til stilarterne crawl rygcrawl. Vi udfordre dig lidt mere på de 4 grundfærdigheder. 
 
Det anbefales kraftigt at svømmeren har egne svømmebriller (ikke dykkemaske).
 
      De 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Oprykning til Søhestene (svømmeskole niveau 3.)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Søhestene (søhes)

Søhestene (svømmeskole niveau 3.)

På søhestene er vi i det store bassin.

De øvelser du lærte på søstjernerne og krabberne, lærer du nu at lave i længer tid. Du skal arbejde videre med crawl og rygcrawl, men du lærer også mere brystsvømning og butterfly nu. Der er stort fokus på at du kan holde vejret længer og lave nogle avancerede bevægelsesaktiviteter. De 4 grundfærdigheder er en stor del af svømmeundervisningen.
     
Det anbefales kraftigt at svømmeren har egne svømmebriller (ikke dykkemaske).
 
De 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Oprykning til Hvalrosserne (svømmeskole niveau 4)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hvalrosserne (Hvalr)

Hvalrosserne (svømmeskole niveau 4.)

De fire grundfærdigheder indgår stadig i undervisningen på dette niveau, men det helt store er, at du kan svømme alle fire stilarter når du har gennemført dette niveau. Samtidig kan du udføre en række udfordrende øvelser fx kravle på bunden, sidde på mange plader, og lave springende saltoer.
 
Det anbefales kraftigt at svømmeren har egne svømmebriller (ikke dykkemaske). 
 
      De 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Oprykning til Talent eller forsættelse på Familiesvømning eller Unge Motion.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Talent (Tal)

Talent 

Der forventes, at forældrene i et vist omfang hjælper til mht. kørsel og tidtagning i forbindelse med stævner mv. Der er én gang årligt et forældremøde, hvor man får informationer om holdet og dets årlige aktiviteter.
 
Svømmerne er, så vidt det er muligt, forpligtet til at deltage i alle relevante stævner. Rødekro Svømmeklub dækker normalt udgifter til svømmernes startgebyr ved stævner. Dog bortfalder denne dækning ved ikke rettidigt afbud eller udeblivelse fra tilmeldte starter, og svømmeren vil i dette tilfælde blive afkrævet egenbetaling til dækning af gebyrer for sine tilmeldte starter.
 
Det forventes, at svømmerne benytter svømmebriller og badehætte. Der er i træningen meget fokus på alle stilarter, startspring og vendinger. Svømmerne skal prøve forskellige træningsmetoder i grov form: teknik-, langdistance- og sprint-træning. Der arbejdes både med og uden hjælpemidler i træningen. Der forventes, at svømmerne udviser disciplin i forhold til træningen, undervisning og fremmøde.
 
I træningen arbejdes der fortsat ud fra de 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet)
Oprykning til Konkurrence 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence (Kon)

Konkurrence 

Der forventes, at forældrene i et vist omfang hjælper til mht. kørsel og tidtagning i forbindelse med stævner mv. Der er én gang årligt et forældremøde, hvor man får informationer om holdet og dets årlige aktiviteter.
 
Svømmerne er, så vidt det er muligt, forpligtet til at deltage i alle relevante stævner. Rødekro svømmeklub dækker normalt udgifter til svømmernes startgebyr ved stævner. Dog bortfalder denne dækning ved ikke rettidigt afbud eller udeblivelse fra tilmeldte starter, og svømmeren vil i dette tilfælde blive afkrævet egenbetaling til dækning af gebyrer for sine tilmeldte starter.
 
Der forventes engagement af svømmerne, at de tager deres træning seriøst og er deltagende i de sociale arrangementer, der ligger uden for træningen. For at svømme på K-holdet skal man mestre de fire stilarter (crawl, brystsvømning, rygcrawl og butterfly) samt udføre vendinger og startspring til disse. Det forventes, at svømmerne benytter svømmebriller og badehætte.
 
Der vil blive arbejdet med finpudsning/justering af alle stilarter, samt vendinger, starter og indslag. I træningen vil der blive prøvet kræfter med forskellige træningsmetoder: teknik-, langdistance- og sprinttræning (med og uden hjælpemidler). Spring fra vipper, dykning, bjærgning/førstehjælp, styrke/udholdenhed og krævende lege indgår også i træningen.
 
I træningen arbejdes der fortsat ud fra de 4 grundfærdigheder (jvf. ”Moderne Svømning”):
  1. Elementskift (at skifte kontrolleret fra et element til et andet i forbindelse med vandaktivitet)
  2. Vejrtrækning (at have effektiv vejrtrækning i forbindelse med vandaktivitet)
  3. Balance (at kunne opretholde balancen i forbindelse med vandaktivitet)
  4. Bevægelse (at foretage bevægelse med henblik på at skabe fremdrift eller rotation i forbindelse med vandaktivitet) 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Fitness (AquaF)

Aqua Fitness

Effektiv og skånsom træning af kroppen i vand på en måde, som ikke er mulig på land. Vægtløsheden og bevægelsesfriheden i vandet giver mulighed for god træning af alle muskelgrupper. Desuden sørger vandets modstand for, at du på en effektiv måde opgså får styrket og smidig gjort såvel led som muskler. Redskaber kan inddrages.
 
Træningen foregår i varmtvandsbassinet og er på et niveau og i et tempo, hvor alle kan være med.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tempo fitness (TempF)

Tempo Fitness

Effektiv træning af kroppen i vand på en måde, som ikke er mulig på land. Vægtløshed og bevægelsesfrihed i vandet gør det muligt at træne mange muskelgrupper samtidigt. Kombinationen af højt tempo, redskaber og vandmodstand giver en træning, hvor pulsen VIRKELIG kommer op.
 
Træningen foregår i varmtvandsbassinet. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dybvands Fitness (DybvF)

Dybvands Fitness

Få pulsen op og kom i form vha. en sjov og alsidig træning, som foregår med fitness- eller voksen svømmebælte på dybt vand (du behøver ikke kunne svømme). Den konstante belastning, som især fod- knæ- og hofteled bliver udsat for (pga. ens egen vægt) under træning på land, er her elimineret.
 
I den "vægtløse" tilstand i vandet benyttes opdriften og ikke mindst modstanden i vandet (kombineret med brug af forskellige redskaber) til effektivt at træne stort set alle muskelgrupper i hele kroppen.
 
Holdet er for kvinder og mænd på 15 år og ældre og henvender sig især til alle de, der på en alsidig og anderledes måde ønsker at styrke og øge kroppens almene muskelstyrke, udholdenhed og balanceevne.
 
Træningen foregår i den dybe ende af det store bassin.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Familiesvømning (Fam)

Familiesvømning

Man får mulighed for at lære andre familier at kende gennem aktiviteter i vandet. På holdet skabes aktiviteter på tværs af alder både for børn og voksne. Tilknyttet holdet er en træner, som underviser i udvalgte aktiviteter.
 
På familiesvømning vil der blive undervist i: udspring, stilarter, motoriske øvelser og lege. Igennem motoriske øvelser og lege indlæres stilarter. Ofte arrangeres der vandboldspil af forskellige arter som f.eks.: vandpolo, vandfodbold, volleybold m.m. Både varmtvandsbassinet samt det store bassin kan benyttes.
 
Aktiviteterne i bassinerne tilpasses deltagernes alder, behov og ønsker. 
 
Prisen gælder pr. husstand.
 
Opret profiler på ALLE de personer, der skal deltage: Tilmeld én (myndig) person til holdet og foretag betalingen. Send navnene på de øvrige personer til rodekro.svommeklub@gmail.com, så sørger vi for, at også disse personer bliver tilmeldt holdet.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Unge Motion (UnMo)

Unge Motion

Børn og unge der primært ønsker at dyrke motionssvømning. Undervisningen på Unge Motions holdet er fælles med Familiesvømningsholdet. Primært benyttes det store bassin. Varmtvandsbassinet kan dog også benyttes efter aftale med trænerne.

 
Af hensyn til de mindre børn på Familiesvømningsholdet, bestemmer træneren fordelingen af de to holds deltagere i bassinerne.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksne Begynder/Motion (VokBM)

Voksne Begynder/Motion

Holdet er for voksne begyndere, som ønsker at lære at svømme. 
Der arbejdes med, at blive fortrolige med vandet samt 2-3 forskellige svømmestilarter. Målet er at kunne svømme sikkert og begå sig i det våde element. 
Der arbejdes med puste, flyde og glideøvelser. 
Rekvisitter som svømmefødder, plader og bælte kan indrages i undervisningen.
Det anbefales at bruge svømmebriller. 
 
Holdet svømmer hovedsageligt i varmtvandsbassinet, men kan også foregå i det store bassin.
 
Der er mulighed for oprykning til voksne motionister. 
 
Motionister der primært ønsker at svømme - vejledt og undervist efter individuelle behov. Holdet er tilknyttet en træner, der underviser og vejleder efter behov. 
Holdet svømmer i det store bassin. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)